بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه بيش از دو سوم كودكان، در اتاق خواب خود رايانه، دستگاه‌هاي بازي و يا تلوزيون دارند و در نتيجه كمتر مي‌خوابند.

به گزارش بخش خبر سايت اخبار فن آوري اطلاعات ايران، از همكاران سيستم، نتايج به دست آمده از نظر سنجي كه در ميان 1000 خانواده انجام گرفته است، از كاهش دو تا پنج ساعت خواب كودكان، خبر مي‌دهد.

پژوهشگران دانشگاه آكسفورد باور دارند كه هيچ كس ازآثار زيان بار اين كم‌ خوابي‌ها خبر ندارد. كارشناسان نيز بيان كرده‌اند كه ساعت خواب منظم و يكنواخت، از اهميت چشم‌گيري برخوردار است.

دكتر لوسي ويگ، يكي از محققان دانشگاه آكسفورد، در اين زمينه گفته است كه اين كودكان، نخستين نسلي هستند كه با تعداد بسياري از جايگزين‌هاي خواب روبه رو بوده و نتيجه‌ي پرداختن طولاني مدت، به اين ره‌آوردهاي فن‌آوري، سلامتي فيزيكي و رواني كودكان و خانواده‌ها را به خطر خواهد انداخت.


چگونه خواب خوب داشته باشيم؟

هرشب در ساعت معيني به رختخواب برويد.

هر روز، دست كم 5 ساعت پيش از رفتن به رختخواب، 20 تا 30 دقيقه، ورزش كنيد.

شب هنگام، از مصرف كردن مواد داراي كافئين، نيكوتين و الكل، خودداري كنيد.

دماي اتاق‌ خواب را كمي‌ خنك‌تر از ديگر نقاط خانه، نگه‌داريد.


دكتر لوسي همچنين اشاره كرده است كه كاهش خواب از نظر كيفيت و نيز كميت، مي‌تواند در سلامت فيزيكي، موفقيت‌هاي تحصيلي و سلامت روان، تاثير داشته باشد. وي ادامه د اده است كه يكي از بزرگترين مشكلات كودكاني كه پيش از خواب از رايانه ، دستگاه‌هاي بازي و تلويزيون استفاده مي‌كنند اين است كه فعاليت‌هاي آنان، بي نظم است.

دكتر ويگ افزوده است كه امروزه سرگرمي‌هاي جالب و جذاب براي كودكان، به سادگي در دسترس آنان قرار گرفته و براي خانواده‌ها مشكلاتي آفريده است. اين روزها به نظر مي‌رسد كودكان در محيطي آرام و بدون صدا، به تخت خود نمي‌روند تا كتاب خوانده و يا خانواده‌ها براي آنان كتاب بخوانند.

ورود به رختخواب بايد همراه با انجام دست كم 15 دقيقه فعاليت‌هاي آرامي مانند مطالعه‌ باشد. همچنين خوابيدن در ساعت معين، بسيار با اهيمت است.

پرفسور جيم هورن، مدير بررسي يادشده، در اين باره گفته است كه مشكل در حال رشد اين است كه در روزگاران قديم، اتاق خواب مكان استراحت و مطالعه بوده، اما امروز جاي خود را به مكاني آكنده از هيجان داده است.

پرفسور جيم هورن توضيح داده است كه در گذشته آرامش بيش از خواب در نزد جوانان از اهميت ويژه‌يي برخوردار بود. او همچنين ديگر مشكل خواب رباي نسل جديد را تلفن همراه معرفي كرده است. بررسي‌هاي انجام شده در اين زمينه نشان مي‌دهد كه كودكان در زير روانداز خود و به دور از چشم خانواده‌ها، با دوستان خود پيام كوتاه رد و بدل مي‌كنند.

تبليغات داخلي ...

حاميان ما ...